Боремся со стрессом: 5 простых шагов
Поставьте рейтинг статье
Подготовка к свадьбе — дело нервное. Иногда кажется, что всё навалилось мёртвым грузом, все дела придавили, ничего не успеваешь и не хочешь. Поверь, через такие ощущения проходит каждая пара, которая принимает решение организовывать свадьбу самостоятельно. В суете очень важно выделить немножко времени и для себя любимой: ведь ничего на свете не стоит твоих нервов! Мы предлагаем тебе 5 простых шагов, чтобы лучше организовать дела и не переживать стрессы снова и снова.
Составь список дел
Звучит довольно банально, но список того, что надо сделать, или, как говорят англичане, «to-do-list» поможет тебе освободить свою голову от хаотичных мыслей. Просто перенеси все свои страхи и бесконечные «надо» на бумагу, а потом распредели по дням и по значимости. Вот и всё: нет необходимости переживать и волноваться, что что-то вылетело из головы. Пополняй этот список, когда вспомнишь ещё что-то важное, и уже через денек-другой тебя покинет страх что-то забыть или упустить из виду.
Выдохни!
Да, совет кажется глупым и очевидным, когда перед тобой десяток телефонов фотографов и ресторанов, и все надо обзвонить и договориться о встрече. Но будем честными: 10-15 минут отдыха пойдут на пользу тебе и совершенно не повредят делам. Поэтому завари любимый чай, съешь любимую вкусняшку, просто посмотри в окно и постарайся ни о чём не думать. Сколько б там ни было дел, жизнь всё-таки прекрасна! А если хочешь серьёзно, но ненадолго отвлечься, займись йогой: пара простых асан не помешает тебе. Эти упражнения очистят голову, помогут привести мысли в порядок и сконцентрироваться. А любимая музыка обязательно поднимет настроение!
Отложи сложное дело
У каждой невесты было такое дело, над которым бьёшься не один день, и вечно что-то идёт не так. И уже закипает голова, замылился взгляд и нервы на пределе. Что ж, в таком случае — просто перестань заниматься этим. Да-да, пусть будет как будет. Если у тебя никак не получается собраться с мыслями, чтобы написать свадебную клятву, отложи ручку в сторону и займись составлением мудборда для декоратора. Займись тем, что хочется: выбирай варианты букетов и их состав, например, или начинку для торта. Как показывает практика, ты всё равно не решишь это дело до конца без сожжения кучи нервов. А решение одной проблемы часто находится само собой. Так просто оставь эту затею на время!
Ароматерапия
Запах — это ключ к эффективному снятию стресса. Все люди так или иначе запоминают запахи, ассоциируют их с определёнными событиями, а при повторении этого запаха те самые моменты начинают всплывать в памяти. Определённые ароматы (цитрусовые, свежие, мятные) помогают собраться и взбодриться, а некоторые (шоколад, кофе, мёд, пряности) расслабляют и настраивают на отдых. Просто приятные запахи влияют на выработку гормона счастья — серотонина, который эффективно борется со стрессом. Звучит, как отличный и очень даже научный повод не отказывать себе в любимой шоколадке, ароматном кофе или же сладком пирожном, не так ли?
Прогулка в одиночестве или с подружкой
Если ты чувствуешь, что на тебя нападает усталость — беги гулять! Немедленно собирайся и выходи из дома. Все люди разные, и кого-то больше успокоит прогулка в одиночестве, когда можно освободить голову, ни с кем ни о чём не разговаривать и просто наблюдать за людьми. Кто-то лучше поболтает с подружкой, чтобы как можно сильнее отвлечься. Так или иначе, движение — жизнь, а прогулка — отличный антистресс!
[object Object]
